О нас
Наши туры
Оздоровительные программы
Страница Татьяны
Страница Дарьи
Главная

ЖЕНСКИЙ РЕТРИТ
НА о.ОЛЬХОН

4–11 июля 2026 г.
Мы не обещаем трансформацию.
Мы создаём поддерживающее безопасное пространство, в котором можно снять любые роли, маски и, наконец, остаться наедине с собой.
Как мы это делаем?
Мы работаем с человеком со всех сторон:
- физическое тело и биомеханика,
- телесно-эмоциональные блоки,
- ограничения, связанные со стрессом и травмой,
- духовный уровень
- уровень контакта и живого взаимодействия.
Нашему проекту 7 лет, и последние 6 мы ведем ретриты для женщин. Мы две разные по характеру и качествам, но объединенные одним взглядом и целью, сестры.
Татьяна Кузьмина
Двадцать три года в живой непрерывной практике: ретриты, развитие осознанности, управление вниманием (через традиционную школу тибетского буддизма) и собственным состоянием. Татьяна - травма-информированный специалист, фасилитатор соматических практик и дыхательных церемоний, нутрициолог, педагог Университета Образовательной Медицины, ученица Питера Левина, Бессела ван дер Колка и других специалистов мирового уровня. Работает с нервной системой, телесными историями, состоянием. Более семи лет как помогающий специалист. Знание не равно опыт. У Татьяны есть и то, и другое.
Личная страница
Татьяна Кузьмина
Двадцать три года в живой непрерывной практике: ретриты, развитие осознанности, управление вниманием (через традиционную школу тибетского буддизма) и собственным состоянием. Татьяна - травма-информированный специалист, фасилитатор соматических практик и дыхательных церемоний, нутрициолог, педагог Университета Образовательной Медицины, ученица Питера Левина, Бессела ван дер Колка и других специалистов мирового уровня. Работает с нервной системой, телесными историями, состоянием. Более семи лет как помогающий специалист. Знание не равно опыт. У Татьяны есть и то, и другое.
Личная страница
Дарья Чернова
Специалист по йоге, йогатерапии, реабилитологии, разным традиционным и современным телесно-двигательным практикам. В буддийской традиции с 2006 года, в йоге с 2005-го. Дарья учится непрерывно у сильнейших преподавателей йоги, известных врачей и исследователей движения, таких как Сергей Агапкин, Идо Портал. Продолжает свою личную практику, полученную от держателей традиции и современных прогрессивных специалистов. Дарья видит тело целиком: физиологию, биомеханику, эмоциональный интеллект, телесные паттерны. Умеет собирать это в групповой процесс так, что каждая получает свой уровень - кому мягче, кому вызов. Никто не теряется.
Личная страница

Как устроен ретрит

Мы не даём набор техник. Мы выстраиваем среду, в которой тело и психика начинают восстанавливаться сами, потому что наконец чувствуют себя в безопасности. Работаем последовательно, слой за слоем.

Тело и телесная безопасность = расслабленность
Сначала безопасность и поддержка — движение, дыхание, питание. Противовоспалительный нутритивно плотный рацион — не голодание, не аскеза. Банные церемонии, прогулки, контакт с природой и водой Байкала. Тело должно почувствовать себя в безопасности, всё остальное потом.
Соединение в целое
Голова, тело, сердце, интуиция. Многие из нас живут наверху, отрезанные от всего остального. Через mindfulness-практики и телесное осознавание это соединение начинает восстанавливаться. Появляется новое понимание себя - не из головы, а из всего тела сразу.
Контакт
Мы получаем раны в контакте с миром. И исцеляемся тоже в контакте. Групповая динамика, ко-регуляция, живое взаимодействие - это не фон ретрита. Это часть работы.
Расширение внутреннего опыта
Мягкий выход за пределы своих привычных историй. Туда, где ты больше, чем твоё прошлое. Этот опыт даёт ресурс, с которым потом живёшь.
Загородный отель «Мелодия Ольхона» расположеный в тихой и живописной местности деревни Харанцы на острове Ольхон, вдали от городской суеты и шума, на берегу озера Байкал.

Здания отеля выполнены из сибирской лиственницы в два этажа, дышится в таких домах необыкновенно легко и «вкусно». У каждого номера отдельный вход, номера на первом этаже оснащены террасой, на втором этаже балконом. Обставлены номера мебелью из натурального дерева, на кроватях установлены качественные ортопедические матрацы.
Где мы будем жить?
Если у вас есть вопросы про программе или проживанию, напишите нашему администратору
Написать администратору
Программа ретрита:
У программы есть понятная структура, но внутри она живая и гибкая: многое мы настраиваем под группу, состояние участниц и ритм острова.
  • Открытие ретрита
    В этом году с нами едет наша близкая подруга и высокий профессионал — психолог и пар-мастер Галина.

    В начале ретрита Галина проведёт практику РЕБОЗО — чтобы мягко «выключить» избыточную работу ума и помочь войти в процесс через телесное осознавание.
  • В середине ретрита будет БОЛЬШАЯ БАННАЯ ЦЕРЕМОНИЯ — глубокое расслабление, перезагрузка и подготовка к ключевым практикам недели.
  • Утренние практики
    Каждое утро начинается с занятий под руководством Дарьи.

    Это практика про движение и осознавание: мы исследуем двигательные паттерны и их связь с эмоциональными реакциями. Форматы могут быть разными — от йоги и цигун до современных направлений.
    Фокус утренних занятий:
    • замечать свои привычные стратегии движения
    • видеть их связь с эмоциональными реакциями
    • мягко расширять и обновлять паттерны

    Уровень подготовки не важен: Дарья адаптирует практику под каждого — от новичка до продвинутого.
  • Дневная программа
    Днём проходят практики Татьяны — телесно-эмоциональная работа и самоисследование.
    Используем разные подходы: телесно-ориентированная практика, танцевальная терапия, арт-терапия и другие методы.
    Форматы:
    • мини-группы
    • работа в парах
    • индивидуальные практики
  • В середине ретрита Татьяна проводит большую дыхательную церемонию.
    Большинство практик до неё — подготовительные: чтобы пройти процесс безопасно, комфортно и глубоко. Каждая участница погружается ровно на ту глубину, к которой готова, и берёт свой актуальный опыт.
  • Вечернее время

    Вечером — расслабляющие практики на:
    • интеграцию прожитого за день
    • успокоение ума
    • подготовку ко сну

    Иногда вечер может быть в формате беседы или небольшой лекции — но в целом фокус ретрита не на информации, а на проживании.
  • Свободное время и атмосфера

    Ольхон — это не только практики. Это ещё и жизнь между ними:
    • закаты, от которых уносит
    • костёр, живые разговоры, тёплая компания
    • иногда — просто отдых и ранний сон, потому что телу тоже нужно восстановление
  • Экскурсии и выезды

    За неделю предусмотрены примерно две экскурсии/поездки — из предложенных нами вариантов или по вашему выбору.
    Плюс можно выезжать в более крупный посёлок: кофе, сувениры, смена картинки и маленькие радости.
“
Никакой эзотерики. Никаких обязательных откровений. Никакого «теперь твоя жизнь изменится навсегда». Только проверенные практики, которые работают с телом, нервной системой и состоянием.

Небольшая группа.
Частный отель на берегу Байкала.
Семь дней, когда ты наконец - для себя.
Отзывы о наших прошлых выездах:
Часто задаваемые вопросы:
Напишите нам в телеграм
и мы с радостью на них ответим
Если у вас остались вопросы