Курс основан на принципах методики «Культура движения», а также включает в себя обучение наиболее эффективным дыхательным практикам йоги.
На курсе подробно изучаются:
Асаны (физические упражнения): работа по всем направлениям подвижности с детальными отстройками, в разных режимах, для решения разных задач, основы травмобезопасности.
Прана-вьяямы (подготовительные дыхательные упражнения): работа с дыхательной мускулатурой, подготовка сердечно-сосудистой и нервной систем к более сложным техникам. Разбор профилактических, терапевтических, тренировочных эффектов, показания и противопоказания.
Работа с вниманием в практике асан, в релаксационных техниках, а также базовые техники медитации. Способы интеграции в повседневную жизнь, терапевтические эффекты.
Кому такой курс будет полезен?
Тем, кто совсем не знаком с йогой, и хочет начать максимально безопасно и познавательно
Тем, кто уже практикует, но хочет лучше разобраться с основами
Начинающим преподавателям, которые пока не прошли свой первый тичерз, но уже ведут занятия для новичков и испытывают дефицит информации, боятся навредить, интересуются именно моим подходом в практике.
Формат курса: 10 занятий по полтора часа, включающих в себя практическую отработку двигательных навыков, работу с дыханием и вниманием, а также несколько теоретических блоков с описанием эффектов, показаний и противопоказаний самых распространенных дыхательных упражнений.
Это сохраненные записи тренировок в Zoom, которые проходили онлайн для группы начинающих йогов. Имейте ввиду, что это не предзаписанные студийные красивые тренировки. Это запись живой работы с моими комментариями участникам занятий. Однако эти комментарии всегда являются большой ценностью даже для тех, кто тренируется в записи.
Кроме тренировок в вашем личном кабинете, вы получите доступ в чат, где размещены подкасты и дополнительные материалы курса, к которым вы будете иметь неограниченный доступ. Также вы сможете задавать мне вопросы в чате в случае, если не найдете на них ответы в предоставленных материалах.
Структура курса (5 недель по 2 занятия): 1 неделя: дуга позвоночника, кор, плечи 2 неделя: работа с тазобедренными суставами 3 неделя: асимметричное выравнивание 4 неделя: разгибание позвоночника, прогибы 5 неделя: виньясы, Сурья Намаскар разных школ йоги
