Курс состоит из 6 занятий, которые условно разделены на 2 части по уровню нагрузки.
Все упражнения простые, безопасные и отвечают основным запросам практики во время беременности: • мягкая работа со всеми суставами • простые силовые асаны для поддержания мышечного тонуса, а также для профилактики болей в спине, связанных с изменениями осанки из-за увеличения размера живота • так называемые упражнения на раскрытие таза, которые хорошо подготавливают к процессу родов • дыхательные практики для поддержания естественного паттерна работы диафрагмы, что критически важно при послеродовом восстановлении, а также расслабляющие дыхательные упражнения • работа с тазовым дном, что очень важно как во время родов, так и при восстановлении после • перевернутые асаны для профилактики венозного застоя в ногах и области малого таза
Пожалуйста, убедитесь в том, что у вас нет ограничений по физической нагрузке, для этого проконсультируйтесь со своим доктором.
Если есть вопросы/сомнения, напишите мне в Telegram, я проконсультирую.
